卡兰十诫
不刻意参与话题，不关注网上言论，不关注周边新闻，尽量避免消极和自我苦恼。
不沉迷，集中精力于自我提升。少听其言，少观其行，多观察镜中的自己。
每晚睡前想一想今天做了什么，明天该做什么，以后该做什么。不要借工作来逃避，现在的一切都会结束。
切莫过于美化过去的记忆，也不要对未来抱着毕其功于一役的幻想。当现实充满痛苦的时候，徒劳无用的安慰自己的有两种方式：一是美化脑海中残存的过去影像，即使真相是回忆其实也并不那么美好；一是幻想将来有那么一道分水岭，当越过去之后就能忘却所有的不幸。而事实上，唯一的解脱之道只有一种，那就是不断地攀登更高的山峰，让过去变成无足轻重的回忆。